По ширине должно быть 4 квадрата на полочке и 4 - на спинке (четное число, это важно). По вертикали отмеряем квадраты, начиная с низа футболки. В нашем примере на футболке 48 размера уместились квадраты 13х13 см. 
Далее каждый квадрат разрезаем на полосы в горизонтальном и вертикальном направлении, в шахматном порядке. Ширина полос 1.5 - 2 см. Полосы не дорезаем до расчерченной границы квадрата на 1,5 см, т.о. ширина перемычек между квадратами будет 3 см. Внутри квадратов расчерчивать линии для нарезки полос не надо - это просто лишнее. Режем "на глаз", смело, никаких ваших неровных разрезов в конечном итоге не будет видно.
Вначале делаем надсечки на трикотаже - задаем направление полос, потом режем полосы. 
Два ряда изрезанных квадратов готово.
Надсечки можно сделать сразу на всех квадратах, чтобы не ошибиться в направлениях нарезания полос.
Тут самое важное не ровность линий разрезания и даже не идеально одинаковая ширина полос, а аккуратность, чтобы не не зацепить ножницами уже нарезанные полосы. 
Полностью изрезанная футболка выглядит так: 
Теперь надо полосы каждого квадрата растянуть по направлению разрезов, чтобы края трикотажа красиво скрутились. 
Такая разрезанная футболка, она же жилет, она же топик получилась: 
Примерка: 
| 